TOP 10 Produkty wzmacniające stawy

Wiele lat zaniedbań może prowadzić do problemów ze stawami. Zła dieta, brak aktywności fizycznej i narażanie stawów na zbyt duże obciążenia przyczyniają się do ich ciągłego pogarszania. Słabe stawy są bardziej podatne na urazy.

Uzupełnienie tych niezbędnych substancji w organizmie może poprawić zdrowie Twoich stawów.

Oto 10 najważniejszych substancji niezbędnych dla zdrowia stawów.

Kwasy tłuszczowe Omega 3

Są one niezbędne dla prawidłowego nawilżenia. Regularne przyjmowanie suplementów omega-3 może zmniejszyć stan zapalny i ból, który jest związany z uszkodzeniem stawów. Najlepszym źródłem omega-3 są oleje roślinne, orzechy i ryby. Powinniśmy zadbać o spożycie kwasu EPA/DHA na poziomie minimum 500-1000mg dziennie.

Brokuły

Wiele tajemnic kryją w sobie warzywa z rodziny krzyżowych. Brokuły i kalafior spowalniają rozwój chorób stawów. Są również korzystne dla zdrowia, zapobiegają nowotworom, dostarczają witamin i minerałów oraz dużo błonnika.

Witamina D

Witamina D jest związana ze zdrowiem kości, ale ma również pozytywny wpływ na stawy. Witamina D może pomóc obniżyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów. Witamina D może zostać zintensyfikowana przez niektóre produkty, takie jak produkty mleczne. Najlepiej jest zastąpić ją olejem z wątroby dorsza lub częściej wychodzić na słońce.

Oliwa z oliwek

Osoby stosujące dietę w stylu śródziemnomorskim rzadziej zapadają na choroby stawów i cierpią na poranną sztywność. Oliwa z oliwek zawiera antyoksydanty, które mogą pomóc w walce z wolnymi rodnikami. Przeciwutleniacze te mogą pomóc w zmniejszeniu mikrouszkodzeń stawów, które są spowodowane niewłaściwą dietą i zanieczyszczeniem środowiska.

Przeczytaj również: Każdy może być sprawny i zdrowy!

Imbir

Imbir jest ziołem, które ma silne właściwości przeciwzapalne. Może być stosowany w celu zmniejszenia mdłości i przyspieszenia powrotu do zdrowia po przeziębieniu. Regularne spożywanie imbiru poprawia zdrowie stawów i zmniejsza ból. Należy skonsultować się z lekarzem przed połączeniem imbiru z innymi lekami, aby zmniejszyć krzepliwość krwi.

Witamina C

Witamina C powinna być zwiększona w Twojej diecie, jeśli masz problemy ze stawami. Choroby stawów są o 30% rzadsze u osób, które nie mają wystarczającej ilości witaminy C. Witamina C jest niezbędna do produkcji i utrzymania kolagenu. Ma ona również wiele innych efektów dla organizmu. Zalecane dzienne spożycie witaminy C wynosi 80 mg. Jest to bardzo niska dawka. Dzieciom do 5 roku życia zaleca się taką samą dawkę jak dorosłym o wadze powyżej 100 kg. Nie jest to zgodne z prawdą. Zaleca się 500-3000 mg dziennie.

Anthocyanins

Barwniki roślinne zmniejszają stan zapalny w organizmie. Borówki, czereśnie, truskawki, winogrona i… bakłażany mają wysoki wskaźnik ORAC (współczynnik aktywacji antyoksydantów). Zalecane są pacjentom cierpiącym na uszkodzenia stawów. Czereśnie mogą zmniejszyć ilość kwasu moczowego w stawach, a tym samym zmniejszyć ryzyko wystąpienia podagry.

Glukozamina

Niedobór glukozaminy jest jedną z głównych przyczyn chorób stawów. Związek ten jest składnikiem budulcowym chrząstki. Ilość naturalnej glukozaminy w organizmie zmniejsza się wraz z upływem czasu, co powoduje tarcie między tkankami. Glucosamine Pro firmy XXL Nutrition jest przykładem łatwo przyswajalnej glukozaminy. Zawiera on chondroitynę i glukozaminę, które są substancjami ważnymi dla chrząstki stawowej. Regularne stosowanie preparatu jest konieczne, aby dostrzec korzyści płynące z glukozaminy. Dotyczy to również innych suplementów diety wspomagających zdrowie stawów.

Ostarine

Preparaty z grupy SARM mogą zwiększyć siłę i pomóc Ci spalić więcej tłuszczu. Ostaryna wspiera również swoje stawy, co jest szczególnie przydatne dla ciężarowców i kulturystów. Ostarin zapobiega podnoszeniu bardzo dużych ciężarów, ale twoje stawy nie są wystarczająco silne, aby je utrzymać. Ostarin do rehabilitacji stawów jest niezwykle opłacalny i porównywalny z farmakologicznymi lekami na receptę. Kosztuje tylko 5 mg na dobę i wynosi zaledwie 0,60-0,80 zł na dobę.

Żelatyna

Istnieją duże różnice zdań na temat działania żelatyny. Jedni uważają, że kolagen i żelatyna nie mają żadnego wpływu na stawy, podczas gdy inni uważają, że są one bardzo korzystne dla utrzymania ich zdrowia. Obecnie nie ma żadnych dowodów na poparcie którejkolwiek z tych teorii.

Jedno jest pewne: uzupełnianie diety w te składniki odżywcze jest tańsze niż kupowanie tabletek. Nawet duże ilości żelatyny są bezpieczne.